朝ストレッチのメリット｜1日が変わる習慣
朝起きたときに体が重いと感じる方は多いです。 その原因の多くは、寝ている間に筋肉が固まっていることです。
朝ストレッチのメリット
- 血流が良くなる
- 目覚めが良くなる
- 体が軽くなる
- 集中力が上がる
なぜ朝にやると良いのか
朝は体が一番固まっている状態です。 このタイミングで動かすことで、1日のパフォーマンスが変わります。
おすすめストレッチ
・手を伸ばす ・膝を抱える ・体をひねる
続けるコツ
- 1分から始める
- 毎日同じ時間にやる
朝起きたときに体が重いと感じる方は多いです。 その原因の多くは、寝ている間に筋肉が固まっていることです。
朝は体が一番固まっている状態です。 このタイミングで動かすことで、1日のパフォーマンスが変わります。
・手を伸ばす ・膝を抱える ・体をひねる