肩こりを改善する簡単ストレッチ｜デスクワークの方必見
肩こりは多くの人が抱える悩みです。 特にデスクワークが多い方は、長時間同じ姿勢を続けることで肩周りの筋肉が固まりやすくなります。
肩こりの原因
- 姿勢の悪さ
- 血流の悪化
- 筋肉の緊張
簡単にできるストレッチ
① 首回し
ゆっくり大きく回します
② 肩回し
肩を前後に回します
③ 肩甲骨ストレッチ
腕を広げて胸を開きます
なぜ改善するのか
筋肉を動かすことで血流が改善され、疲労物質が流れるためです。
日常で気をつけること
- 同じ姿勢を続けない
- 1時間に1回は動く
まとめ
肩こりは日々の習慣で改善できます。 まずは簡単なストレッチから始めてみましょう。