こんなお悩みありませんか？
肩こり、腰痛、むくみ、なんだか体が重い…
簡単なストレッチで、毎日を快適に過ごしましょう。
目的別ストレッチ
首・肩のリラックスストレッチ
デスクワークやスマートフォンの使用で固まりがちな首や肩を、ゆっくりとほぐしましょう。
1. 首の左右倒し
- やり方: まっすぐ前を向き、ゆっくりと首を左右に倒します。耳を肩に近づけるイメージで。
- ポイント: 肩が上がらないように注意。呼吸を止めずにリラックスして行いましょう。
- 回数: 左右それぞれ5回ずつ
2. 肩甲骨寄せ
- やり方: 腕を体側に降ろし、肘を軽く曲げます。肩甲骨を背中の中心にゆっくりと引き寄せ、5秒キープ。
- ポイント: 背中が丸まらないように、胸を張って行いましょう。肩の力を抜いて。
- 回数: 5秒キープを3セット
3. タオル首伸ばし
- やり方: タオルを首の後ろに回し、両端を持ちます。タオルで首を支えながら、ゆっくりと上を向き、顎を引き、首の後ろを伸ばします。
- ポイント: タオルで首を優しくサポートすることで、負担を減らします。無理に伸ばしすぎないこと。
- 時間: 20秒キープを2セット
腰・股関節の柔軟ストレッチ
（コンテンツは今後追加予定です）
足・ふくらはぎのむくみ解消ストレッチ
（コンテンツは今後追加予定です）
全身リラックスストレッチ
（コンテンツは今後追加予定です）